フィットネスクラブで運動しようと思っても、頑張りすぎて無理して体を壊しては意味がありません。健康のためには、長く続けることが大切であり、体調や身体を壊さないようにして運動していきます。フィットネスクラブに到着したら、運動しやすい服装に着替えて、最初に準備運動となるストレッチをしましょう。走ってフィットネスクラブまで行くような方は別ですが、そうでない方は準備運動から始めて、筋肉を温めて動かしやすくします。

駅また、体調が優れないときは、無理してまで運動せずに、体を休めて、体調が回復するのを待ちましょう。体調が回復したら、運動を始めれば良く、数日運動をせず休んだとしても、また運動を始めれば健康維持をできます。定期的に通うことを考えると、遠い場所にあるより、家の近くや駅前のフィットネスクラブの方が通いやすいと言えます。

フィットネスクラブで運動するときは、スポーツドリンクなどの飲み物も持参するか、自動販売機や売店で飲み物を買いましょう。運動すると汗をかくので、たくさん体から水分が失われ、健康維持のために、水分補給もするようにします。運動後は、シャワーのあるところならば、シャワーで汗を流します。シャワーがなければ、タオルで体を良く拭き、汗を取り除き、体が冷えないようにしましょう。